片頭痛が酷い方 この方法で改善されるかも！？

片頭痛、辛いですよね

私も、20代半ばから片頭痛に悩まされて

います...。

頭痛薬飲んでもあまり効かず

あまり服薬多くしても効かなくなると

聞くので、酷い時以外は我慢してました

でも辛い...

そんな私が、片頭痛が改善された

習慣を紹介します！！

＊朝食を食べる＊

働いてからギリギリまで寝たい人なので

朝食はなしでした

それが2年前

「お腹空いたから朝ごはん食べよ」と

食べてから職場に向かいました

それから数ヶ月、気づいた時には

「あれ？最近頻繁に頭痛おきない！？」

まさかの！！

片頭痛が少し改善されていました！

それに気づいてから、仕事の時は

スープやパンなど軽めの朝食をとり

休みの日はとらない生活に変えました

(写真のように朝から作ることは

しません)

3食食べること！と

何度も耳にしていますが、やっぱり

大事なことですね

＊平日と休日同じ生活リズムにする＊

寝るのが大好きな私は、休日は

昼までぐーぐー寝る人です

「2度寝最高！！」とそんな生活

でも、週初めの月曜は

眠い、だるい、しんどさが倍に

充分な睡眠をとっていないので

そのせいか、頭痛もひどい...

これじゃだめだ！と気づき

平日と変わらない日々を過ごすようにし

おかげで月曜のしんどさが和らぎ

頭痛の頻度も減りました！

生活リズムを大きく崩さないようにし

昼寝の時間をとり、休日は過ごして

います

＊睡眠時間を7〜8時間に＊

誰でも聞いたことはあると思います

7〜8時間は睡眠をとる

これは私も思います

私の場合、このぐらい寝ないと

次の日は地獄です...

5時間睡眠と8時間睡眠では

体の倦怠感や集中力も全然違います

しかし、睡眠時間も人それぞれ！

5時間睡眠でも調子がいい人

8時間だと、寝すぎて逆に疲れる

色々な方がいると思います

自分に合った睡眠時間を見つけることが

ベストです

〜まとめ〜

朝食・生活リズム・睡眠時間

これを行なってから、片頭痛の回数が

月2〜3回に減りました

(気温や天気で左右されることも

ありますが。)

人によりますが

あなたの片頭痛も少し改善されるかも！

本当に改善されたいなら

病院に行くことをおすすめします